오아 스마트 체중계 OWM-001WH 사용 후기, 다이어트 체중 감량에 도움될까?

다시 체중 감량 시작

몸무게가 정점에 달했습니다. 제 인생에서 가장 비상사태입니다. 이건 위기입니다. 비만 판정을 받은 건 이번이 처음인데 이게 엄청난 충격이었죠. 이럴 수는 없어요. 일단 현대 사회에서 비만이라 함은 자기 관리 실패의 꼬리표같은 부정적인 인식이 있습니다. 근데 이건 뭐 어차피 남 눈치 크게 신경만 안 쓴다면 상관 없는 영역이예요. 문제는 건강입니다. 건강이 안 좋아지는게 몸으로 느껴지니까요. 예를 들어서 양말 신을 때, 발톱 깎을 때에 확실히 비만은 몸으로 체감됩니다. 그래서 결심했습니다. 체중 감량을 말이죠. 저는 이미 한 번 체중 감량에 성공한 사례가 있지만 매우 조심하게 빼야한다는것도 동시에 알고 있습니다. 바로 아래 경험을 통해서 말입니다.

이 시국에 대상포진 걸린 경험담 (원인부터 회복 과정까지)

위의 글을 보시면 아시겠지만 한 달에 약 9kg을 뺀 경험이었습니다. 문제는 건강까지 희생시켜가면서 무리하게 강행한 것인데 그 결과가 대상포진으로 이어졌죠. 그래서 이번에는 이렇게 무리하게 빼지 않고 일단 밥을 줄여가면서 천천히, 그리고 안전하게 체중 감량을 하려고 합니다. 가만 생각해 보면 제가 회사 생화를 시작하고 근 1년간 밥을 섭취하는 양이 어마무시했어요. 직장 생활을 하니까 배가 많이 고파서 그런가보다 싶었는데 냉철하게 생각해보면 밥 많이 먹는것도 약간 습관이었던 것 같습니다. 적당히 먹어도 되는 부분을 억지로 꾸역꾸역 넣었거든요. 그러므로 체중 감량은 밥 줄이기! 탄수화물을 줄이는 방향으로 갈 것입니다. 저녁도 일부러 좀 늦게 먹어서 야식을 어떻게든 최대한 억제하려고 합니다. 현재 이 글을 작성하는 시점에서 식단 관리를 시작한지 약 보름 정도가 되었고 벌써 1kg 정도가 줄었습니다. 하지만 이건 음식물 양이 줄어든 것에 대한 무게 감량인 것 같고 아직 몸은 그대로입니다. 너무 당연하죠? 무슨 보름 정도 관리했다고 벌써 빠지겠어요. (ㅠㅠ)

그래서! 체중 기록을 위해 스마트폰과 동기화가 가능한 스마트 체중계를 다시 구매했습니다. 샤오미 체중계가 있었는데 어디에 둔 지 몰라서 그냥 저렴한 녀석으로 다시 구매했습니다. 외형도 샤오미 체중계와 상당히 유사한 오아 브랜드의 OWM-001WH 스마트 체중계입니다.

인바디도 측정 가능합니다. 저기 발 닿는 부분이 보이죠? 오아 로고가 아래로 있게 하고 발을 나란히 11자로 놓으면 됩니다. 저 은색 원형 위에 말이죠. 최소 5kg 이상의 물체가 있어야 작동을 하며 그 이하의 무게는 C라는 에러 문구로 표시됩니다. 따라서 최소 5kg부터 최대 180kg 까지 무게를 측정할 수 있습니다. 체중계 자체 무게는 약 1.1kg 이며 크기는 260 x 260 x 25 mm 입니다. 물론 인바디 전용 기계 정도의 정확도는 아닙니다만 그래도 대충의 인바디는 알 수 있으니 그걸로 충분하다고 생각합니다. 어느정도 체중 감량 계획의 지표는 될 수 있거든요.

바닥 부분입니다. 고무발이 있어서 미끄럽지 않습니다. 또한 저 고무발 4개가 모두 같은 압력을 받아야 체중계가 작동합니다. 한마디로 어딘가 왜곡되지 않은 평평한 곳에서 몸무게를 측정해야 한다~ 라는 뜻이죠.

충전은 C타입을 지원합니다. 충전시에는 배터리 표시등이 깜박이고 완충시에는 계속 켜진 상태로 변합니다. 일반 USB 전압으로 약 두 시간 정도면 완충되며 하루에 두 번씩 무게를 측정한다고 가정했을 때 최대 3개월까지 사용 가능한 수준입니다.

바닥 부분에는 전원 스위치가 있습니다. 장시간 미사용할때는 이 버튼을 길게 눌러서 전원 OFF로 만들어주면 됩니다. 다시 사용할때는 체중계 위에 3초 이상 올라가 있으면 됩니다.

스마트폰과 연동하기

이제 스마트폰과 연결을 해봅시다. 연결 방법은 간단합니다. 대부분의 스마트 기기는 자사 플랫폼 앱에서 연동하게 되어있습니다. 마찬가지로 오아앱을 설치해서 연결하면 됩니다. 권한 요청이 있을 때는 왠만하면 다 허용으로 합니다. 안 그러면 정상적으로 연결이 안 되거든요.

위치부터 시작해서 근거리 통신에 대한 권한도 다 허용입니다. 이후에 장치 검색을 하면 되는데 체중계 위에 올라가 있으면 자동으로 검색될 겁니다. 만약 기기를 정상적으로 찾지 못한다면 껐다가 다시 켜서 시도해 보세요. 당연히 스마트폰 블루투스 기능은 켜진 상태여야 합니다.

정상적으로 연결이 되었습니다. 완료 버튼을 누르면 수집에 대한 설명이 나옵니다. 동의하고 계속하기 버튼을 터치해서 무게를 측정하시면 됩니다. 현재 제 키가 179cm인데 몸무게가 96.7kg 입니다. 이것도 그나마 지금 빠진 겁니다. 다만 건강검진센터의 체중계와 이 체중계는 정밀도가 다르잖아요? 정확한건 아마 검진센터일 겁니다. 그래도 숫자가 줄어든걸 보니 기분은 좋군요.

스마트 체중계답게 각종 항목에 대한 체크가 자동으로 됩니다. 단백질 비율을 높여서 다이어트를 하려면 역시 밥을 줄이고 달걀 섭취량을 늘리는 쪽으로 가야 할 것 같습니다. 그거 아시죠? 챗GPT가 트레이닝까지 도와준다는 것을 말입니다. 제 상황 설명을 하고 밥 량을 줄이고 계란으로 대처할 것이며, 퇴근 이후 운동을 바로 해서 식욕을 줄여놓은 상태로 다소 늦은 저녁을 먹을 것이라고 이야기하니까 현재 제 생활 패턴에서 할 수 있는 최적의 다이어트 방법이라고 엄지척을 해주더라고요. 그래서 앞으로 반 년 동안은 이런 식으로 조절하면서 체중 감량을 노리고 있습니다. 신체 점수는 그나마 양호하군요. 아마 체중만 더 빼면 훌륭 단계로 넘어가지 않을까 싶습니다.

비만 등급에 적신호가... ㅠㅠ 이래서는 안 됩니다. 건강을 위해서! 제 몸뚱이에 적용되는 중력을 좀 줄일 필요가 있습니다. 나중에 큰 병으로 이어질 가능성이 매우 높거든요. 이번 건강 검진에서 다행히 체중과 지방간을 제외하면 나머지는 양호한 상태라는 결과가 나왔습니다. 위도 괜찮고요. 그러니 이제는 체중 감량만 조금 신경쓰면 될 것 같습니다. 퇴근 후 닌텐도 스위치 홈트레이닝은 진짜 저랑 너무 잘 맞습니다. 이런 식으로 꾸준히 홈트하고 밥 량을 줄이고 계란 섭취를 늘려서 다이어트를 무리하지 않게 진행해 보겠습니다. 몸무게는 2주일 간격으로 측정할 생각입니다. 즉 한 달에 두 번 측정되는 것이죠. 그럼 이 후의 몸무게도 이곳에 추가 업데이트 해보겠습니다. 오아 스마트 체중계가 생각보다 다양한 카테고리의 결과를 알려줘서 너무 마음에 듭니다. 가격도 저렴하고요.

약 45일 이후 결과는?

작년 11월 30일에 98.6kg을 시작으로 약 45일이 지난 이후의 몸무게입니다. 보이십니까?! 보이십니까아! 약 6kg을 감량하는데 성공했습니다. 의외의 결과군요. 저는 한 달에 1kg 감량이 목표였고 그대로 1년을 쭈욱 진행해서 최종적으로 12kg 감량을 하는데 성공해보자였거든요. 근데 생각보다 너무 쉽게, 그리고 너무 빨리 빠져서 놀랐습니다. 당연히 대상포진이 올 정도로 혹독하고 냉혹한 다이어트는 절대 안 하고 있지만 그래도 꽤 감량이 잘 되니까 한 편으로는 또 걱정이 되는군요. 아무튼 지금 사용중인 다이어트 방법이 유효하다는걸 알았으니 이제 이렇게 쭈욱 진행시키려고 합니다. 매우 기분 좋습니다. 먹을걸 모두 억제하는 다이어트는 반드시 실패합니다. 어떻게든 섭취를 우회하는 식으로 한번 시도해 보시기 바랍니다. 그리고 몸무게 측정은 너무 자주 하시면 안 됩니다. 저처럼 보름 또는 한 달 간격으로 측정하시기 바랍니다. 다이어트 식단 관리 하는데 당연히 이런 제품은 무조건 도움 됩니다. 동기부여도 되고 좋아요. 끝.

오아 스마트 디지털 체중계